« Je ne suis pas hypnotisable » — cette phrase revient souvent en consultation. Derrière elle se cache généralement une idée reçue, pas une réalité. Alors, est-il vraiment possible de ne pas l’être ? Examinons les faits.

L’hypnose, une expérience mentale ordinaire

Beaucoup pensent que l’hypnose implique une perte de contrôle ou qu’elle ne fonctionne que sur les personnes « suggestibles ». En réalité, les processus mobilisés en hypnose — concentration, imagination, absorption — sont des capacités mentales courantes, que chacun expérimente régulièrement sans les nommer.

Par exemple, lorsque vous êtes absorbé(e) par un livre au point de ne pas entendre ce qui se passe autour de vous, ou que vous parcourez un trajet familier sans vous souvenir des détails du chemin, vous vivez un moment d’absorption attentionnelle : une focalisation intense sur une activité interne, accompagnée d’une moindre vigilance vis-à-vis de l’environnement. C’est ce type de fonctionnement que l’hypnose utilise de façon guidée.

Pourquoi certaines personnes ne perçoivent aucun effet

La difficulté à ressentir quelque chose lors d’une séance d’hypnose ne vient généralement pas d’un manque de capacité, mais de facteurs concrets :

• Un manque de confiance dans la méthode ou dans le praticien.
• Une attente précise de ce que « ça devrait faire », qui empêche de reconnaître les effets subtils qui se produisent réellement.
• Une approche mal adaptée à leur style cognitif ou à leur manière de traiter l’information.

Être réceptif aux suggestions hypnotiques n’a rien à voir avec la faiblesse ou la crédulité. Au contraire, les personnes capables de concentration soutenue, d’imagination vive et de flexibilité mentale sont souvent celles qui répondent le plus facilement aux propositions hypnotiques.

Ce qui rend l’hypnose efficace

L’efficacité d’une séance dépend de trois conditions réalistes :

1. Un cadre sécurisant, sans pression ni jugement.
2. Une relation de collaboration claire entre la personne et le praticien.
3. Une méthode ajustée à la façon dont la personne perçoit, pense et réagit.

L’hypnose repose sur une attention dirigée et une mise en veille temporaire des mécanismes d’analyse automatique. L’intensité de l’expérience varie d’une personne à l’autre, mais même une réponse légère à la suggestion peut produire des effets concrets — à condition de ne pas attendre une expérience spectaculaire.

Et si vous repensiez votre rapport à l’hypnose ?

Si vous pensez ne pas être « hypnotisable », il est possible que vous n’ayez simplement pas encore rencontré une approche qui vous corresponde. L’hypnose n’est pas une manipulation venue de l’extérieur : c’est l’utilisation guidée de capacités mentales que vous possédez déjà.

Plutôt que de vous demander si vous « y croyez », observez ce qui se passe quand vous laissez votre attention se concentrer pleinement, sans résistance. C’est souvent là, dans la simplicité du moment, que commence le travail.